na obwody

2014.02.12 TS + CROSSFIT Z wczorajszego biegania nic nie wyszlo. DOMsy nie byly mega jakies ale pod wieczor wczoraj nie czulem sie na silach zeby isc biegac te min. 10 km. Moze jutro pojde sobie na luzie juz po 2 treningach laczonych: TS + CF. Genearalnie powolutku jest coraz lepiej. Nawet bark umozliwil mi cwiczenia ze sztanga w zakresie [...]

[...] jakis plan ... a wyszlo tak: 1. Bieg: 2,5 km 2. Przejscie z biegu do cwiczen: 5 x podciaganie + 5 x dipsy a nastepnie bieg wokol stawu petla: 560 m - wykonalem takie 4 obwody. Caly czas z cwiczen przechodzilem do biegu. Wypompowywalo mnie to - po podciaganiu i dipsach tetno szalalo - bieg nie byl szybki bo pomiedzy 8 a 9 km/h ale jednak [...]

[...] 9,44 km/h Na koniec mialem zapas sil jeszcze ale zalozylem sobie ze nie bede sie tym razem od razu rzucal na nie wiadomo co. Zaraz po bieganiu i krotkim rozciagnieciu 3 obwody na trzepaku i lawce: 1. 3x podciaganie z pelnego zwisu 2. 5x inverted rows 3. 10x pompki (+) 4. 10x pompki francuskie Przerwy pomiedzy obwodami okolo 30 - 60 sek. [...]

[...] obwodami 2 minuty -OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi, -w pierwszych 2 tygodniach (1-14 IX)-wykonujemy po 2 obwody-ze stałym obciązeniem w każdym ćwiczeniu -w kolejnych 2 tygodniach (15-28 IX) po 3 obwody na każdym treningu-ze stałymi obciążeniami -w tygodniu 5-tym (29 IX-05 X) [...]

[...] kg 6-7 ww . Ale skutkiem takiej dietki jest tluszczyk na bzuchu i nie tylko A pozatym to sila wcale mi bardzo nie skoczyla bo przez 3,4 miesiaca 20 kg od pierwszego treningu ( biorac pod uwage to ze jeszcze w maju podnosilem 65 w szkole na silce ) ale poszla waga solidnie o obwody . " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

wiedzialem ze nikt mi nie uwierzy no wiec nie za bardzo mnie interesuje jakie mam obwody i rekordy npoprostu cwicze dla przyjemnosci ale t5ak na klate to cwicze piramidalnie z jak najwiekszymy dla mnie ciezarami dochodze do 75kg (4 serie)na bicepsy to biore najpierw mniejsze ciezary i potem dochodze to takich duzych ze ich juz nie moge przy [...]

[...] schudnac bo pozniej moga byc problemy . Pozatym troche niepokaja mnie malutkie rozstepy pod pachami i na barkach . Heh najlepsze z tego wszystkiego jest ze mi idzie sila i obwody wcale nie gorzej niz na poczatku (sila nawet lepiej) , masa fakt ze idzie wolniej ale na poczatku duzo tluszczu nabieralem . Wyciskalem specjalnie zebby zobaczyc czy [...]

[...] zostaja ) , po czwarte miesnie straca na "jakosci" , po piate - w najlepszym wypadku zostanie zahamowany rozrost miesni po skonczonym cyklu w najgorszym spadna ci obwody do stanu z przed i organizm zapadnie w staggnacje z ktorej mozesz dlugo nie wyjsc . Zastanow sie dobrze , twoja decyzja . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

[...] na sztandze 105kg!!! Cofam wszystko o kreatynie jednak jest to cudowny produkt na zastoje! Chociaż 5kg w miesiac nie robi furory to jednak dużo. Jutro się pomierze to obwody podam i uaktualnie profil Szcześliwy dzień, bo wszedzie mi poszła siła i to już po cyklu kretki i hmb Cierpliwość to podstawa w tym sporcie! ***Czas to [...]

[...] Ci do rozumu, spójrz na Michaila, jaką ma wiedzę! (bez wątpienia największą na forum...), i w dodatku kiedyś przeszedł chorobę, po której wyglądam masakrycznie (szczupły, obwody za***iście mu spadły...), a teraz! Jaka masa! Dodatkowo powiem Ci tak: to, że ktoś ma 30cm w łapie i ciśnie 60kg nie oznacza, że się nie zna! Może przez dłuższy czas [...]

Zyjcie troche chlopcy bo post na *******la na dol co tam u was slychac ? ja sie wlasnie ucze na gegre na jutro i spedze gdzies do 12 w nocy przy ksiazkach wracam juz do formy jeszcze troche sila nie ta co wczesniej ale obwody takie jak dawniej pod koniec miecha miysle ze juz wroce calkiem do formy a nawet ja porawie

[...] 20 /20 /20 // 20 /x10+2 /x10+2 15x10+2 /25*x0, 20*x12 /20x9+3 // 20x8+4 /20x8+4 /20x8+4 I-V 15 /25*x10+2 15 /15 /15 // 25*x10+2 /25*x10+2 /15x8+4 15 /15 /15 // 15 /15 /20* 3 obwody /15min. marsz na bieżni/ 3 obwody /15 min. marsz na bieżni + rower 12 min. Interwały słabe, ale inne nie będą ;-) Trening w miarę poszedł, ciężar ten sam co ostatnio, [...]

Tak jak piszą. Mierz obwody ale też nie obsesyjnie co kilka dni. Ja przed ciazami miałam problem z motywacją itp bo chciałam efektów już. Koniec końców jakoś sie przemoglam i cwiczyłam w miare regularnie pilnujac diety 1.5 roku. Bylam z siebie zadowolona. Pozniej 2 ciąże pod rząd. Jedznie wszystkiego na co była ochota, ogólnie lenistwo. W styczniu [...]

[...] bardzo wyginałam biodra w górę, bo po treningu i teraz czuję ból w dolnej części kręgosłupa. Seria na brzuszek bardzo fajna, „twister” trochę mi nie wychodził - do poprawy. wydaje mi się, że zrobiłam 4 obwody, ale nie jestem pewna, liczę więc, że były 3. MIŁEGO DNIA!!! Zmieniony przez - zyrafka198 w dniu 2010-03-24 09:28:01

[...] obwodów) przerwa 2min 1. martwy sumo lub rumun 6x 2. wiosło sztanga 6x 3. zarzut ze zwisu (hang clean)6x 4. przysiad przedni 6x 5. push press 6x 6. przysiad tylny 6x + 4x obwody na brzuch jaki sobie tam lubisz, min 3 ćwiczenia: DZIEŃ 4 - TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY, na początek: Obwód, 30 sekund przerwy między obwodami: 30 s pajacyki, 30 s walka [...]

[...] dawno nie odczuwałam takich zakwasiorów. Trening masakrator jak już wcześniej pisałam. Ostatnie ćwiczenie wraz z obwodami „B”, głównie te niewinne obwody bardzo dają mi w kość, już drugi dał mi nieźle popalić (chwila odpoczynku była nieunikniona), po trzecim myślałam, że przerwę trening i nie dokończę, ale odpoczęłam [...]

Tygrysku - tak mi się wydaje, bo ja lepiej się już czuję, to moje domysły póki co, czas pokaże. Odnośnie Twojego dylematu - gdybym była na masie to wybrałabym więcej węgli -------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 63 Dziś mijają dokładnie 2 miesiące testu redukcyjnego Trening aero + siłowy [...]

[...] (damskie) 10 x mountain climbers (liczy się dwa przeskoki jako jeden) 20 x pajacyk pompki – nadgarstki nie bolą, wyjątkowo dobrze i bezproblemowo szły mi te obwody, przy mountains climbers bez zatrzymania, jak nigdy 2. overhead press 4 x 6-8, w przerwach 20 x brzuszki na piłce 10 x 12 kg 8 x 13,5 kg 6 x 15 kg 6 x 16 kg 3. [...]

[...] poszło/ push press 10x 12 kg 10x 14,5 kg /tu gibało mnie 10x 15,5 kg /ból w boku nieprzyjemny po PP zrobiło mi się bardzo słabo wznosy z opadu na piłce 10 / 10 / 10 + 2 obwody na brzuch: a) przyciąganie do klatki zgiętych w kolanach nóg, w leżeniu x10 b) spięcia na boki, w leżeniu x10 / na stronę c) wznosy bioder x10 d) spięcia na [...]

[...] Dziejszy trening: Rozgrzewka 10 minut: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2aa788198a414cbdada2ea2fae2ba8eb.png Trening B od Agak do domu -zamiast od dwóch tyg.robić po trzy obwody, a teraz nawet już cztery, ja gapa,robiłam po dwa. Trzy obwody dzisiaj pierwszy raz. Ilość powtórzeń mnie wykańcza.Zrobiłam tylko trzy ,bo po pierwsze nie miałam czasu [...]